【マラソン初心者】モチベーション維持にポケモンGOを活用【ダイエット】







こんにちは、ちゃぺです。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

 

今日は久々のスポーツネタです。

突然ですが、12月にフルマラソンに出ることになりました。

 

過去に2回フルマラソンに出た経験があり、一応、2回完走(後半は歩いたので完歩)はしています。

ですが、2回とも30km地点付近で足がつってしまい、そこからは地獄です。

ですが、ゴールしてしまえばとても気持ちが良く、何物にも代えがたい感動や達成感があるのも事実です。

 

私の周りにもマラソン中毒みたいな人がチラホラいますが、そんな達成感から来ているのは分かります。

残念ながら、私はまだまだマラソンにはまるほどではなく、何とか関門を乗り越えてギリギリゴールに辿り着ける初心者です。

 

特に40km付近などは、『こんな辛いフルマラソン何て二度とやるか』と思うのですが、ゴールでの達成感とちょっとしたきっかけでまた走ることになります。

 

きっかけは、いつも会社の同僚から『みんなで走ろう!』と声を掛けられてです。

『最近走ってないし、いっちょやったるかー』となるのですが、やっぱりしんどいんですよね。

 

しんどさが分かっているため、余計に走るモチベーションが上がらないのですが、大会まで残り3か月もないので、そろそろ走っておかないと途中リタイヤの可能性もあります。

と言う訳で、今回は走るモチベーションを上げるためにアンインストールしていたポケモンGOを復活させ、LSDにこだわったトレーニングを始めてみました

 

やってみた感想ですが、このポケモンGOとLSDトレーニングはすごく相性が良いんです。

別にフルマラソンを目指さなくても、『ダイエットをしたい』とか『運動不足を解消したい』等でも、この様なアプリを上手く活用すればランニングを飽きることなく継続することができるのでおススメです。


フルマラソンにLSDが良い理由

LSDとは、L=Long(長い)、S=Slow(ゆっくり)、D=Distance(距離)の略で、『長い距離をゆっくりした速度で走る』トレーニングです。

多くのプロ選手も取り入れているトレーニング方法なこともあり、一般の方にも広く知れ渡っています。

 

LSDのペースは人それぞれですが、一般的には”走りながらでも会話ができるペース”と言われています。

 

実際、私の走り仲間やマラソン上級者にフルマラソンのコツを聞くと、大体言われるのが以下の言葉です。

 

『走ることを習慣化させて、とにかく長い距離を走る』

 

とはいえ、両方共マラソン初心者には厳しいのですが、ポケモンGOがあるとLSDも苦ではなくなります


ポケモンGOがLSDに向いている理由

ポケモンGOの面白さは、”簡単な操作性でポケモンやアイテムをゲットしつつ、プレーヤーやポケモンを成長させる”であり、歩きながら取り組むことが出来るゲームです。

 

2016年にリリースされてから世界中でダウンロードされ、2019年8月1日 には世界累計ダウンロード数が10億ダウンロード突破しています。

 

先ほども説明した通り、LSDは、人と会話ができるぐらいゆっくりしたペースでのランニングなので、ポケモンGOをやるにはちょうど良いのです。

ポケモンGOでは、LSDのトレーニングをしながらポケモンを集める以外にも以下の事が出来ます。

◆ LSDをやりながらポケモンGOを楽しむ ◆
  • 歩いた距離に応じてタマゴを孵化させ強いポケモンやレアなポケモンをゲットできる
  • ポケストップでアイテムを集める
  • ジムでバトルできる

3つ目のジムバトルは走りながらはちょっと難しいので、目的地に着いた時やちょっとした休んでいる時には可能です。

 

走るだけだとちょっとマンネリ化してきなかな?と言う方には一度ポケモンGOを始めてみるのもおススメです。

 

なお、ポケモンGOでは時速10kmを超えると危険と見なされるので、本気で走る場合はカウントされずポケモンが出現しなかったり、ポケストップでアイテムを入手することができません

 

LSDをしならがポケモンGOをやる時の注意点

以下の場所は避けて、安全には十分注意してマナーを守ってやる必要があります。

◆ ポケモンGOを楽しむ際の注意点 ◆
  • 交通量や人通りの多い場所
  • あまり知らない場所
  • 暗い夜道

私のおススメは大きめの公園や河川敷での朝ランです。

日中の様に人はそこまで多くないですし、子供と一緒にランをしても良いかもですね。

親子でのコミュニケーション&運動にもなりますね。


まとめ

今回はマラソンの練習としてLSDとポケモンGOの相性の良さの紹介となりました。

 

スマホでのゲームは全くしませんが、ランニングのモチベーションにはっポケモンGOは良いと思います。

音楽を聴いたりしながら走るのも良いんですが、長い時間走る時はどうしてもダレてきてしまいます。

ポケモンGOをやりながらだと変化がありますし、レベル上げやイベントもあり、飽きることなく続けることが出来るので、モチベーションを維持するのには良いツールだと思います。

 

もしポケモンGOを既にやっている方であれば、スポーツの秋ですしちょっと気分を変えて走ってみるのは如何でしょうか?

 

先ずは形から入るのもありだと思います。

本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました。

それではまた次回!

ちゃぺでした。