【2019年の抱負】健康を意識した生活とその秘訣


 

どうもこんにちは、ちゃぺです。

 

前に娘の誕生日プレゼントのことを書きましたが、今回も雑記ブログとなります。

まだ家のことをまとめきれていません。

ごめんなさい。。。

 

ところで、皆さんは新年の抱負は何でしょうか?

の昨年の目標は、ズバリ家を買うことでした。

2018年の年内には間に合いませんでしたが、2018年度内には間に合いそうです。

 

 

2019年の抱負

 

JHertle / Pixabay

 

2019年の目標は、このブログを続けて一条工務店の良い所、悪い所を含めて皆さんにお伝えすることです。

 

普通の人であれば、注文住宅を人生で何度も買う経験はほとんどないはずです。

ハウスメーカーもいっぱいありますし、営業の人の話を聞いても良いことしか言わないと思います。

なので、実際に一条工務店のi-smartに住んで経験したこと、感じたことを赤裸々にお伝えできればと思っています。

住み心地の悪いことを書いたブログに対して、一条工務店の方が見ていただいてそれで改善されたりしたら面白いなーと思っています。

それぐらい影響力が出るまでこのブログが育ってくれればいいですが。。。

 

そのためでもありますが、健康には特に気を遣おうと思っています。

私は日ごろから運動を心がけていて、ジョギングをしたりジムに通ったりしています。

 

おすすめのエニタイムフィットネスとその理由

 

stevepb / Pixabay

 

私が通っているジムは、エニタイムフィットネスと言うところで24時間やっています。

エニタイムフィットネスはこちらから。

定休日もなく365日やっているのですごく便利ですよ。まさにコンビニジムです。

 

系列店なら全国的に相互利用できるので、家の近くだけじゃなく、会社の近くにもあればいつでも通えます。

世界27ヶ国4,000以上の店舗をいつでも利用OKです。

 

会費は大手のフィットネスジムと比べて安いです。大体7,000円ぐらいでいけます。

デメリットとしては、設備がコンパクトで、有酸素運動とマシンとフリーウェイによる筋トレしかできません。

プールとかスタジオレッスンとかはありません。

 

私はそれで充分でメリットしかないと思い、去年の4月から通っています。

昔は他のジムに通っていたのですが、エニタイムフィットネスのメリットに目覚めて移りました。

大体週に3日ほど行っています。

 

 

ジム通いを続けるためのコツ

3dman_eu / Pixabay

 

これはズバリ自分の行動範囲の近くにジムがあることです。

自宅の近く、会社の近くにないと絶対に続きません!

着替えを5分、準備運動10分、1時間を運動、着替え5分とすると、これだけで80分かかります。

もし、これに15分の移動時間が往復でかかるとすると大体2時間になります。

普通の会社員やOLの方であれば、会社を18時に終わって直ぐにジムに向かったとして、終わるのは20時です。

そこから家に帰ってご飯やお風呂となるとそれだけで0時近くになってしまいます。

そうなると、確実に疲労が残って次の日に影響が出ますし、どんどん足がジムから遠のいてしまい長続きしません。

 

だから、ジムに通うことを考えている人は自分の行動範囲の近くにジムがあることを最優先してください。

 

しっかり休養(睡眠)を取る

 

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運動をして筋肉痛になるのは間違ったやり方ではありません。

むしろきっちりと筋肉に刺激を与えていることになるので良いことです。

ですが、その疲労感や筋肉痛が長引く様だとこれも長続きしない理由になります。

しっかりと睡眠を取って体を回復させてあげることが重要です。

お酒の飲みすぎは良くありませんが、適度な量であればよく眠れるので、私はほぼ毎日お酒を飲みます 笑

睡眠を削ることは何も良いことはありません。

 

 

食事による栄養とサプリメントを効果的に使う

 

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食事からの栄養も大事です。

炭水化物もエネルギーを生産するには必須の栄養素ですので、過度な炭水化物は抜かないようにしましょう。

抜くとすれば脂肪です。揚げ物などは極力控える方がいいでしょう。

タンパク質は意識して取るようにしないと普段の食事ではなかなか取れません。

今では、効果のあるサプリメントがたくさん出ていますので、自分の体に合ったサプリメントを使うようにしましょう。

また、体に変化が表れるとモチベーションにも上がりますしね!

 

私はよく海外からサプリメントを買います。

安くてお勧めなのはマイプロテイン

コスパが良くて色々なものを試してみたい時はiherbで買ったりします。

私が日頃から飲むのは、プロテインやマルチビタミン、DHAやEPAです。

アマゾンでも買えますが、直接上記のサイトから買った方が確実に安いです!

 

 

アマゾン8,000ぐらいですが、iherbなら同じサイズでも6,500円ぐらいです。

iherbなら4,500円ほど買えば送料も無料です。

 

 

体が健康だとやる気も出てポジティブになれます。

頭も冴えるので、仕事もはかどるしブログも頑張れます。

 

今回は、私の2019年の抱負とそれを意識した生活についてご紹介しました。

いつまでも健康を意識して充実した生活を送って行きたいですね!

 

ここまで読んでいていただきありがとうございました。

ではまた!